着脚。 高声提醒：“姜念，注意安全！” 姜念听到了，但已经跑过了100米，正在过三步桩。 每只脚都要快速踩准下方的圆柱，否则一不留神就会摔下去扭伤脚，哪有心思管别人的提醒。 再说，她也不是头一回跑400米障碍，心里有数。 见她过完三步桩，抬腿一跃，便顺利跨过壕沟，没掉下去，一点意外也没发生，教官才松了口气。 不愧是高考状元，看我示范两回就掌握到关键技巧了。 之后姜念过矮板时，没有用手脚支撑翻越，而是直接冲刺，整个身体飞跃过去。 教官再次看得心头一紧，甚至目瞪口呆。 我刚才可没教她这么高难度的动作啊！ 我只是让她过三道障碍，怎么还继续往前跑？ ...

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